對很多同學來說，升本備考不僅是一個追逐夢想的過程，也是一個與各種負面情緒作斗爭的過程！

最近很多同學反饋：做題做不下去，學習學不進去，感覺心態(tài)有點崩潰了！ 

的確，放松了兩年，大三一開學就開始緊張的備考，肯定會有不適應。專升本備考需要長期的知識積累和應試能力的鍛煉，更是一種對心理素質(zhì)的考驗。

心態(tài)崩了該怎么辦？找到焦慮的來源，逐個解決！

一、敢于行動，堅持不懈

行動起來，能解決80%的焦慮。

再厚的書，一頁一頁用心翻閱，終能消化吸收，內(nèi)化于心；再高的山，一步一步努力攀登，終能到達頂峰，一覽無余。從一件又一件微小的事情著手，久久為功，你終會抵達想去的地方。

想要去實現(xiàn)的目標，就勇敢去追，想要去做的事情，就抓緊行動。當你敢于突破內(nèi)心的自我，才有機會擁有與眾不同的人生。

天下之事，總是困于想，而破于行。與其畏畏縮縮、猶豫不決，不妨讓自己先行動起來。只要你開始思考、開始行動，你就已經(jīng)走上了一條必然不易，但也充滿希望的路途了。

二、堅定信心，目標清晰

在專升本的過程中，總會聽到各種勸你放棄的聲音：

“你?？飘厴I(yè)的時候，我已經(jīng)有兩年工作經(jīng)驗了，你專升本的本科文憑難道會比我兩年工作經(jīng)驗更值錢嗎？”

 “考上了又如何？畢業(yè)后還不是一樣要找工作！早點出來賺錢不是更好嗎？”

……

有些對自己沒信心的同學就會陷入自我懷疑，擔心自己會失敗，很容易讓自己陷入焦慮之中。在備考期間，可以多和那些要專升本的同學交流，避免聽到這些負能量，同時也要堅定自己的內(nèi)心，不要被他們影響。

歌德說過：“沒有人事先了解自己到底有多大的力量，直到你試過以后才知道?！?/p>

三、積極暗示，調(diào)整心態(tài)

在備考的過程中，一定要保持積極的心態(tài)，可以用“自我暗示法”來調(diào)整自己的心態(tài)：

經(jīng)常對自己說“我能行”。

告訴自己“我一定能考上”。

每天早晨對著鏡子里的自己說：“我是蕞棒的”。

每天睡覺之前對自己說：“我一定要努力，一定要考上?！?/p>

把“一定要考上”這句話寫在紙上，時刻提醒自己。

把自己每天所學內(nèi)容寫下來，讓自己對學習內(nèi)容了如指掌。

在心里想一句話：“我已經(jīng)盡力了！”

在你感到焦慮、煩躁時，還可以嘗試進行自我放松，如呼吸放松：深呼吸然后慢慢吐出；肌肉放松：緊緊地捏住拳頭，再慢慢松開。

這些放松訓練經(jīng)過不斷練習都可以有效幫助你緩解焦慮。

四、瓶頸期，制定計劃

很多專升本備考的小伙伴復習到比較熟練階段的時候感覺好焦慮，不知道復習的有沒有效果，有沒有復習到重點，還遇到諸如單詞背了記不住、做題錯誤率極高，刷真題的時候一做就錯等問題，有點損害自信，感到無力復習。

刷題是用來查漏補缺的，就是檢查你的知識漏洞。如果刷題錯誤率很高，那就多看看書吧。

同學們可根據(jù)教材的主要內(nèi)容，對照考試說明進行相應知識點的復習。蕞好在腦海里形成自己的知識體系，將所有知識串聯(lián)起來，把知識變成真正屬于自己的東西。

另外要給自己制定成績目標，大到總分，小到每一科需要考多少，只有有了目標，你才能知道自己努力的方向在哪里。

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