專升本倒計(jì)時(shí)30天，考前復(fù)習(xí)的你，是不是開始焦慮了，沒有做好萬全的準(zhǔn)備，怎么能打贏專升本這場(chǎng)賬呢?針對(duì)目前學(xué)生考前焦慮的心態(tài)，鴻睿老師為大家整理一份克服考試焦慮小妙招!

1、做好考前充足準(zhǔn)備

盡早在考前就做好準(zhǔn)備，及時(shí)復(fù)習(xí)和記憶，當(dāng)達(dá)到自己想要的程度，自信心也會(huì)相應(yīng)增加，焦慮會(huì)自動(dòng)減輕。

具體來說，要根據(jù)自己考試科目的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí);并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

2、寫下所有焦慮

在考前寫下關(guān)于考試的焦慮，是有效提高考試成績(jī)，緩解焦慮的方法。這一方法，對(duì)那些習(xí)慣性考試焦慮的同學(xué)尤其有效。

當(dāng)考生在復(fù)習(xí)或是考前感到焦慮時(shí)，試著在紙上寫下所有的擔(dān)心、焦慮的念頭，比如“記不住知識(shí)點(diǎn)，總忘”、“擔(dān)心考不好”、“感覺特別煩躁”等等，試著把所有的念頭都表達(dá)出來，可以緩解壓力。

3、適當(dāng)休息

適當(dāng)休息可使心理壓力大大降.低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾述苦惱。學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候也不要一直學(xué)習(xí)，把自己逼太緊!

4、要調(diào)整好生活節(jié)律

除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應(yīng)該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。不要晚上來了精力，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時(shí)段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的狀態(tài)。

考試焦慮聽上去百害而無一利，實(shí)則不然，適度的緊張、焦慮對(duì)我們是有所幫助的，它使大腦保持警醒，督促著我們努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取在考試中取得好成績(jī)，不負(fù)一路升本的辛苦。